گرینگیدان بە پێست
بنەماکانی چاودێری پێست
گرنگیدان بە پێستت گرنگە بۆ ئەوەی بە تەندروستی بمێنێتەوە و جوان دەربکەوێت. لێرەدا دەتوانیت باشتر لە پێستت تێبگەیت و گرنگی پێبدەیت.
---
1. گرفتی باوی پێست
زیپکە: دروستبوونی زیپکە یان خاڵی ڕەش کە بەهۆی گیرانی کونیلەکانی پێستەوە دروست دەبێت. پاککەرەوەی نەرم و چارەسەری وەک کرێمەکان بە بەنزۆیل پەرۆکساید یان ترشی سالیسیلیک بەکاربهێنە.
پێستی وشک (ئەکزیما): پێستی خوران و زبر. زۆر بەکارهێنانی شێدارکەرەوە و دوورکەوتنەوە لە سابونە توندەکان.
سەدەف: پەڵەی سوور و توێکڵدار لەسەر پێست. بەکارهێنانی کرێمی تایبەت یان دەرمانی پزیشک.
ڕۆزاسیا: سووربوونەوە یان چەقۆی بچووک لەسەر دەموچاو. دوور بکەوەرەوە لە خواردنی بەهارات و کحول و خۆر.
پەڵەی تاریک (Hyperpigmentation): شوێنی تاریک بەهۆی خۆر یان شوێنەواری زیپکە. ئەو بەرهەمانە بەکاربهێنە کە ڤیتامین C یان تێدایە یان داوای یارمەتی لە پزیشک بکە.
---
2. ڕۆتینی ڕۆژانەی چاودێری پێست
بەیانی:
1. دەموچاوت بشۆ: سابونێکی نەرم یان شۆردنی دەموچاو بەکاربهێنە.
2. تۆنەر (ئیختیاری): یارمەتی زیاتر پاککردنەوەی پێستت دەدات و تازەکردنەوەی.
3. سیرۆم: کرێمی سووک بۆ شێدارکردنی پێست یان درەوشاوەیی پێست.
4- شێدارکەرەوە: پێستت بە نەرم و شێدار دەهێڵێتەوە.
5. دژەخۆر: پێستت لە زیانەکانی خۆر دەپارێزێت. SPF 30 یان زیاتر بەکاربهێنە.
ئێوارە:
1. دووبارە دەموچاوت بشۆ: بەتایبەت ئەگەر ماکیاژت کردبێت.
2. قڵیشاندنی پێست: هەفتەی 1-2 جار بۆ لابردنی پێستی مردوو (بەکارهێنانی سکرەبی نەرم یان کرێم).
3. کرێمی چارەسەر: بەکارهێنانی بەرهەمەکانی وەک چارەسەری زیپکە یان کرێمی دژە پیربوون.
4- شێدارکەرەوە: شەوانە یەکێکی دەوڵەمەندتر بەکاربهێنە بۆ چاککردنەوەی پێستت لەکاتی خەوتندا.
---
3. چۆنیەتی هەڵبژاردنی پاککەرەوەکان
پاککەرەوەکان یارمەتی پاککردنەوەی پێستت دەدەن بەبێ ئەوەی وشکی بکەنەوە. لێرەدا ئەوەیە کە بەدوای چیدا بگەڕێیت:
بۆ زیپکە: پاککەرەوە بەکاربهێنە کە ترشی سالیسیلیکیان تێدایە.
بۆ پێستی وشک یان هەستیار: پاککەرەوەی سووک بەکاربهێنە بەبێ بۆن.
بۆ پێستی ئاسایی: شۆردنی دەموچاوی نەرم و ئاسایی بەکاربهێنە.
---
4. دەرمان بۆ پێست
هەندێک جار پێویستت بە دەرمان هەیە بۆ چارەسەرکردنی کێشەکانی پێست:
کرێمی زیپکە: وەک کرێمی ڕێتینۆید یان کرێمی دژە زیندەیی.
حەب: بۆ زیپکەی توند یان حەساسیەت (تەنها لە پزیشکەوە).
کرێمی ستیرۆید: بۆ پەڵە یان ئەکزیما، لەلایەن پزیشکەوە بۆی دەنووسرێت.
هەمیشە پێش دەستپێکردنی هەر دەرمانێکی نوێ لەگەڵ پزیشک قسە بکە.
---
5. ئامۆژگاری بۆ تەندروستی پێست
1. ئاوی زۆر بخۆرەوە بۆ ئەوەی لەشدا بمێنیتەوە.
2- خواردنی خۆراکی تەندروست لەگەڵ سەوزە و میوە.
3-بەکارهێنانی دژەخۆر هەموو ڕۆژێک بۆ ئەوەی زیان بە پێست نەگات.
4. زۆر دەموچاوت مەشۆ؛ دەتوانێت پێستت وشک بکاتەوە.
5- ئەگەر بەرهەمێک بووە هۆی سووربوونەوە یان خوران، ئەوا واز لە بەکارهێنانی بێنن.
---
بە جێبەجێکردنی ئەم ڕێنماییانە دەتوانیت پێستت بە تەندروستی و درەوشاوەیی بهێڵیتەوە. ئەگەر کێشەی جددیت هەیە، باشتر وایە سەردانی پزیشکی پێست (پزیشکی پێست) بکەیت.